Godzina pływania ile kalorii? Spalanie kalorii podczas godzinnego treningu pływania
Spalanie kalorii podczas godzinnego treningu pływania
Wiele osób wybiera pływanie jako sposób na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia. Jednym z najważniejszych aspektów regularnej aktywności fizycznej to spalanie kalorii. Czy wiesz ile kalorii spalasz podczas godzinnego treningu pływania? Odpowiedź na to pytanie zależy od wielu czynników.
Czynniki wpływające na spalanie kalorii podczas pływania
Jednym z czynników wpływających na spalanie kalorii podczas pływania jest intensywność treningu. Im bardziej intensywny jest twój trening, tym więcej kalorii spalisz. Innym czynnikiem w przypadku pływania jest styl pływania. Każdy styl wymaga od ciała różnych ruchów i wykorzystuje różne mięśnie. Np. kraul spala więcej kalorii niż styl grzbietowy. Innymi czynnikami wpływającymi na spalanie kalorii są: waga osoby, wiek, płeć, kondycja fizyczna, dieta, temperatura wody oraz rodzaj basenu.
Jak dużo kalorii spala się podczas pływania?
Według badań przeprowadzonych przez American Council on Exercise, osoba o wadze około 68 kg może spalić od 400 do 700 kalorii podczas godzinnego treningu pływania, w zależności od intensywności i stylu pływania. Średnio, osoba spala około 400-500 kalorii na godzinę.
Najbardziej efektywne style pływania w celu spalania kalorii
Niektóre style pływania są bardziej efektywne w celu spalania kalorii niż inne. Najbardziej intensywnym stylem pływania jest kraul, który pozwala spalić około 550 kalorii na godzinę. Crawl pozwala na wykorzystanie dużych grup mięśniowych i wymaga większej ilości energii. Inne skuteczne style to motylkowy oraz styl grzbietowy, które pozwalają na spalenie około 500 kalorii na godzinę.
Zalety pływania
Pływanie jest doskonałym sposobem na poprawę kondycji fizycznej i ogólnego samopoczucia, a także na spalanie kalorii. Ponadto, pływanie jest uważane za jedną z najmniej obciążających dla stawów form aktywności fizycznej, przynosząc jednocześnie wiele korzyści dla funkcji serca i płuc.
Podsumowanie
Godzinny trening pływania może spalić od 400 do 700 kalorii, w zależności od intensywności treningu i stylu pływania. Najbardziej skutecznym stylem pływania jest kraul, który pozwala spalić około 550 kalorii na godzinę. Pływanie jest również doskonałym sposobem na poprawę samopoczucia i zdrowia, a także na uniknięcie obciążenia stawów.